今天是中国传统节气的“小寒”，民谚有“小寒大寒冻作一团”的说法，这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。这个节气应该如何养生，才能为明年开春准别最好的精气神呢？

饮食：喝八宝粥养脾胃补气养血

传统的做法是用糯米，白米，龙眼干，红豆，花生，红枣，橘饼，莲子，冰糖等作为配料，八宝粥有益气生津，补脾胃，治虚寒，补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭食用。

进补：以养肾气为主

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如或两者均有温中补血，温阳散寒驱寒强身的作用，非常适合慢性疲劳，亚健康较为严重一族；畏寒怕冷，腰膝酸软，性功能减退症状的人群。

红酒阉鸡汤的做法：阉鸡半只，糯米红酒一斤半，茶籽油适量，生姜三片，石楠藤10克，远志10克，橘饼一个，将锅炒热放入茶籽油待油温加热，放入生姜翻炒至生姜微黄，鸡肉与草根一同入锅炒出香味，加入红酒和水适量，橘饼一同入锅炖至鸡肉熟烂即可。酒香，肉香呼之欲出！

方中石楠藤：味辛，性温，归肺肾经，功效：祛风湿，强腰膝，舒筋活络。

糯米红酒有补脑益智，护发明目，活气行血，延年益寿的作用。

阉鸡补精填髓，益五脏补虚损的功效。

黄花远志：性温，味甘涩。归肾，肝，胃经。功效：益肾气，强腰膝，补筋骨等。

当归羊肉汤：当归8克，五指毛桃15克，甘蔗两小段，生姜适量，蒜苗适量。

1,羊肉切大块，提前用清水浸泡半小时，尽可能地冲洗掉血水（浸泡也是为了除血水，这样煮起来就比较省心，没那么多血沫子）。然后烧开水汆烫一下，捞出。

当归，甘蔗是绝配，这个汤炖出来特别诱人，甘蔗去羊膻味，当归在这边提味比任和香料都特给力，汤煲一个小时后，开盖大滚15分钟就变成浓白色，香气四溢。

甘蔗;润肠通便，改善贫血，增强免疫力，美容养颜，开胃止呕，补充能量。

当归；补血活血，调经止痛，润肠通便。

五指毛桃；壮筋活络，益气补虚，行气解郁，健脾化湿。

生姜；温阳散寒，羊肉；温补肝肾，滋补木中生气，以助升阳。

很多人都知道这个汤大补气血，补血虚，健脾生津，除寒痛。甘蔗能去羊肉的燥热，使羊汤变成平补，适合任何体质。

现实生活中，很多疾病的形成，尤其是亚健康状况，与人们的情志活动有着密切的联系。因此，在生活，工作，学习中，更需要注重情志养生，调摄心神。

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