时下，距离年春节长假越来越近，不少上班族为了过个“富有”、“圆满”的春节，开始没日没夜的“年关冲刺”：白天外出跑业务，晚上加班做报表;赶项目进度、做工作总结……大家铆足了劲，加班加点猛干，有种熬到“趴下”也在所不惜的节奏。按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间。所以，长期通宵达旦地熬夜操劳，易对肝造成损伤，容易让肝“积劳成疾”。长期以往，肝脏排毒受阻，容易引发身体不适甚至疾病。

一熬夜伤肝有哪些外在表现？

1.易怒焦躁：般来说，生活比较规律、习惯比较健康的人往往容易产生好情绪，也更容易从坏情绪中走出来。相反，长时间加班、熬夜、休息不好的人，比较容易暴躁，情绪失控，心情也不好。而不良情绪是影响健康非常重要的因素。因此，小编建议大家尽量不要为了过年而频繁加班熬夜，坚持规律生活与工作，培养一两个兴趣爱好、建立稳定的朋友圈子、必要时向朋友倾诉心事和压力、适当进行体育锻炼，尽量保持良好的情绪。

2.脸上长斑：细纹慢慢爬上眼，斑点悄悄布满脸。人体之气一旦循环不畅，继而会引起血的循环不畅，血循环不畅，色素沉淀物就会停留在皮肤上。所以，内部肝气郁滞，脸上就会长斑。

3.掉头发：以前吵着抗击黑眼圈，现在拼命保卫发际线。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，这说明了头发和气血的关系，想要头发乌黑亮丽，先要气血充盈。如果总是在熬夜中错过养肝血的机会，导致气血不足，头发自然就容易脱落稀少了。

4.双目干涩：不用带美瞳，你也有一双“有色”的眼睛。中医常说肝开窍于目，如果你双目干涩、看东西模糊，就可能是肝血不足了。眼睛红肿、热痛，则可能是肝火旺了。

二生活中如何减少熬夜对肝脏的伤害？

1.健康绿色饮食。养肝护肝可以常吃绿色食物。中医认为，“青色入肝经”。绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

2.科学合理运动。熬夜时，每隔1小时休息15分钟左右，可选择远眺、做眼保健操等方式。

3.正常作息起居。熬夜后的第二天午间小睡一会儿，然后做一做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。

4.培养健康情志。如果长期熬夜、精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。当然，熬夜不是肝损伤的唯一因素，不良的饮食习惯、体重超标、抽烟、喝酒、乱服药物等都容易导致肝脏受损。

5.泡浴。瑶浴是一种来自瑶族深山中流传已久的泡澡方式，主要是通过水的热效应，将人体皮肤的毛孔舒张，药物迅速渗透，让人体各器官进入微循环调节状态，同时将毒素随汗液一起排出体外，促使新陈代谢加快，改善组织营养和全身机能，有舒筋通络，清热解毒的功效，是健身、防病、治病最根本的方法。

瑶浴（俗称“庞桶药浴”）是唐代杨贵妃，清代乾隆皇帝御用，秘不外传的养生保健方式，也是瑶族人民接待贵宾的最高礼仪之一。根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，用不同的中草药配方。泡药浴，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、通行气血、濡养全身等功效。

瑶药经过煮制后，药效成分可以充分溶于水中。皮肤是人体最大的器官。在我们的皮肤中，共容纳了人体约1/3的血液、约1/4的水分和丰富的神经组织。此外，还有着众多的毛囊、皮脂腺、汗腺。泡浴时在水温及水压作用下，人体皮肤上的毛孔、汗腺完全打开，药效成分可以进入人体内部发挥作用，同时把体内累积的毒素通过汗液排出体外。不管是身体虚弱还是年幼、年长者都可以泡瑶浴。瑶浴被评为国家非物质文化遗产，有独特的功效。

瑶草、千金拔、黄花倒水莲、过墙风等

本品祛风、寒、湿；化骨刺，去增生、结节、突出、脂肪瘤、无名胀痛、活血化瘀、改善过敏体质，正骨后用于稳定骨骼。可重复使用40次，

1.可烫敷整个脊柱、腹部、肩背、膝踝等任何关节部

位。

2.可平均分为10份用布袋包住，上锅煮水泡洗全身。

瑶浴十大功效

⑴出汗排毒，增强皮肤吸收功能。

⑵促进产妇修复，预防妇科疾病。

⑶润肤止痒，预防皮肤问题，美肤美容。

⑷改善风湿，体寒及各种亚健康问题。

⑸改善心脏的输出量，调节心脏功能，改善全身微循环。

⑹促进肠胃蠕动，健脾助消化，促进排便通畅。

⑺消除疲劳，减轻肌肉，关节疼痛。

⑻易睡安眠，降脂减肥。

⑼调节气血内分泌，提升性生活质量。

⑽增强体质，提高免疫力和神经调节力。

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