很多人特别喜欢午睡，感觉中午不休息，下午就没有精神。但很多人对于正确的午睡方式，了解的非常少或者是错误的。午睡可能会直接影响到我们的生命长短。

其实会养生的人一般都有午睡的习惯，比如钟南山，他就曾在央视的采访中表明“对身体而言，午睡是一个很重要的加油站，他每天都会午休半个小时”。

有很多50岁以上的人特别不注重午睡质量，大家一定要记住这三件事情不能做，否则会影响健康，缩短寿命。

午睡，并不是越久越好一般建议在30分钟左右是最好的，时间太长或太短都会影响身体健康，甚至严重者还会增加老年痴呆的风险。

午睡不要趴着睡医生建议有充分条件的情况下，午睡尽量要采取卧位睡眠，尤其是对于中老年人而言。卧位睡眠有利于我们全身的关节、肌肉、胃肠道放松，有利于提高睡眠质量。

吃完饭不能立马午睡

我们吃完饭是处于保护的状态，这个时候进行午睡的话会导致消化不良，大家最好休息一段时间之后再午睡。保护状态下睡觉容易导致血液循环变慢造成脑供氧不足，这样的话就会导致头疼的情况发生，长期以往容易导致脑部健康受损。

睡眠对于每个人而言是非常重要的，养成良好的午睡习惯不仅能够让生命更长寿，同时还能够让身体更加健康。睡眠不是一件小事情，希望大家能够重视。下面给大家推荐2道助睡眠的食谱，一起来看看吧。

一、黄花菜

推荐食谱：

准备食材：黄花菜、大蒜、辣椒、生抽

制作步骤：

1.新鲜黄花菜处理一下，把中间心抽掉，根部留一点，把处理好的黄花菜清洗干净，多清洗几遍，洗净控水捞出沥干水分。

2.锅烧水，水开后加一点盐，把黄花菜下入锅中，搅动搅动水开焯水两分钟，控水捞出把黄花菜放在凉白开里过凉。

3.调个料汁，蒜臼中加入几瓣大蒜，加一点盐防止上蹿下跳，倒成蒜泥。

4.把倒好的蒜泥倒入小碗里，再切一点小米辣，调味加入一点盐，少许白糖，一点花椒粉，两勺生抽，一勺香醋，淋入少许香油，加入适量辣椒油，用筷子搅拌均匀。

5.把黄花菜捞起来，把水分挤一下摆在盘中，把调好料汁淋上去。

6.搅拌一下就可以开吃了，这样做出的黄花菜又鲜又香又入味，好吃下饭又安全，做法非常简单。

二、芹菜

推荐食谱：

准备食材：芹菜、猪肉、红椒、葱姜

制作步骤：

1.准备几颗芹菜，一半一半掰开，再用削皮器把芹菜表面的筋膜削掉，从中间对半破开，再切成五六公分小段，切好后装到盘中备用。

2.生姜用刀拍一下，小葱切成小段，大蒜切成蒜片，切好装入盘中。

3.红椒去掉辣椒籽切成小块，切好后装进小碗中备用。

4.两块钱猪瘦肉，先改刀切成厚片，再改刀切成肉丝，切好后装进大碗中备用。

5.提前准备好的葱姜水少量多次的倒入肉丝里，用手抓拌均匀，加入一勺生抽，蚝油，加一点淀粉，下手把调料和淀粉抓拌均匀，抓拌均匀后腌制10分钟。

6.锅中倒入少量食用油，油热后把腌好的肉丝倒进来，用筷子把肉丝快速划散，肉丝发白把红辣椒放下来，把芹菜倒下来，用铲子把肉丝和芹菜翻炒均匀。

7.调味放一点食用盐，鸡精，别的调料都不需要，开大火快速把调料翻拌均匀，翻炒十秒钟，关火出锅装入盘中，就可以美美的享用了，芹菜清脆爽口肉丝滑嫩鲜香。

总结：

睡眠有利于我们全身的关节、肌肉、胃肠道放松，有利于提高睡眠质量，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。