▼沙窝萝卜清炖原汤牛腩。炖足两个钟，牛腩今天切得略小块，软烂极了。

学习潮汕人的吃法，牛腩还可以蘸普宁豆酱吃，两种口感，一锅兼得。

▼东海野生小黄鱼。最爱这种简简单单煮熟的小黄鱼，鲜得无法言喻。

▼凉拌毛豆。今天的辣椒油炸得蛮到位，蒜末也给得比较多。

▼清炒竹叶菜。

▼主食：韭菜虾仁蛋炒饭。这个炒饭是今天午餐的精华噢！先把切成粒的虾仁爆香，然后按常规流程炒蛋炒饭，出锅前两分钟再把韭菜倒进去炒软即可，对了，韭菜切成一厘米左右的小段，不容易塞牙。

『谁说上了四十就不勇

四十岁就像一条活龙』

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