在日常生活中，很多人体内都有湿气，其实湿气对身体的影响非常大，如果人体的湿气过重，那么就会影响到脾胃；

而且湿气重的人代谢能力也会减弱，非常容易发生肥胖的现象；大家应该都会发现，生活中湿气重的人，都是比较胖的，特别是肚子比较明显，所以有这样一句话“要减肥先祛湿”。

而在日常生活中，这6种食物，能祛体内湿气，你如果还不知道就亏了。

1、薏米

红豆薏米粥，薏米茶都是生活中最常见的祛湿食品，薏米具有利水消肿、祛湿健脾、清热排脓等作用，是一种最为常用的利水渗湿药；

薏米最常见的吃法就是和红豆一起煮粥，长期坚持喝红豆薏米粥，不加其他食材，会有很好的祛湿效果。

当然薏米也能单独吃，可以用粉碎机打磨成粉末，用来冲水喝，这样的效果比吃红豆薏米粥更佳。

2、山药

山药可以补脾健胃，虽然不能直接祛除体内湿气，却能间接的让湿气排除体外；山药的营养价值很高，对于脾胃弱，湿气重的人非常适合。

而且山药的味道很好，不管是炒、凉拌、还是煮都可以，而且山药还能做点心，山药糕的味道也很好，在煮火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

3、苦瓜

说到苦瓜，相信大家第一反应就是清热降火，其实苦瓜也能祛湿，因为在苦瓜里有一种叫奎宁的物质，有很好的祛湿止痒功能，在夏天的时候，特别适合吃苦瓜，不仅能祛湿，还能清热降火，预防中暑，况且夏季也是最适合祛湿的季节，不仅湿气容易进入体内，也容易排除，所以可以多吃苦瓜。

4、黄花菜

黄花菜具有清热利湿、消肿明目的功效，是一种很好的祛湿食物，并且黄花菜的营养价值很高，有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，需要注意的是新鲜的黄花菜不能直接食用，一定要经过处理才行；想要祛湿可以多吃一些黄花菜，同时还能补充身体所需要的营养。

5、姜

姜在日常生活中更多的是用来做调味品，其实姜的药用价值也很高，不仅能帮助人体祛除湿气，还能帮人体排汗；例如天冷或者下雨的时候，喝一碗姜汤，可以预防感冒；

或者对于一些风寒感冒初期的患者来说，喝一碗姜汤也能有治愈效果，这其实就是运用姜能有效排除体内湿气的原理。

6、莲藕

莲藕在日常生活中是一种常见的天然食材，营养价值很高，具有很好的利尿祛湿功效，莲藕的吃法也很多，不管是炖汤还是凉拌，口感都很好，特别是夏天的时候，凉拌莲藕清爽可口，所以想要祛湿也可以多吃莲藕。

日常生活中，很多人祛湿都会选择拔罐，殊不知祛湿也能通过食疗，所以当你体内湿气比较重的时候，可以选择吃上面介绍的6种食物，不仅常见而且口感好，比起拔罐来说，更加经济实用，毕竟祛湿饱腹一举两得。

当然想要完全去除体内湿气，仅靠吃东西是不可能的，还是需要和运动相结合效果才更佳。

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