人到中年,有钱没钱,多吃8道高蛋白菜,增
#吃货狂欢节第三季#人到中年,有钱没钱,多吃8道高蛋白菜,增强免疫力,比保健品强! 羊肚菌山药肉丸汤 准备食材:羊肚菌,山药,肉末,姜丝,葱花。 做法步骤: 1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入姜丝、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。 2、山药削掉外皮,清洗干净切成小段。羊肚菌清洗干净,提前泡发。 3、将山药、羊肚菌和肉丸放入汤锅中,加入姜片和浸泡羊肚菌的水,冷水上锅蒸一个小时。 4、蒸好后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。 胡萝卜玉米排骨汤 准备食材:排骨,胡萝卜,玉米,山药,番茄,姜片,葱段。 做法步骤: 1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。 2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块,番茄洗净后切成小块。 3、将排骨、胡萝卜、玉米、山药、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子煮四十分钟。 4、时间到,再放入番茄煮十分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。 鸭肉烧冬瓜 食材:鸭肉克、冬瓜克、姜片、葱段、料酒、盐适量。 做法: 1、鸭肉切块,焯水去血沫。冬瓜去皮切块。 2、热锅凉油,下姜片、葱段爆香,加入鸭肉翻炒至表面微黄。 3、倒入适量热水,加入食盐,鸡精,料酒,大火烧开后转小火慢炖30分钟。加入冬瓜块,继续炖煮15分钟至冬瓜软烂。 紫苏炒黄瓜 所需食材:本地黄瓜、紫苏、蒜末、猪肉;植物油、盐、酱油、辣椒、味精 做法:1、本地黄瓜清洗干净,接着切成片; 2、锅中不要放油,直接把黄瓜放进去,进行烤制,把其表面的水分给去掉,接着盛出来; 3、另起锅,放入植物油,烧热之后,放入猪肉煸炒香,来点蒜末,接着倒入黄瓜进行翻炒; 4、加入盐放酱油,喜欢吃辣椒可以来点辣椒,最后放入味精提鲜就可以了。 丝瓜口蘑牛肉汤 准备食材:丝瓜,口蘑,牛肉,姜丝,葱花,蒜末。 做法步骤: 1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。 2、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。口蘑清洗干净切成薄片。 3、起锅烧油,油热后放入蒜末和葱花炒香,再放入口蘑和丝瓜翻炒一会儿,炒至变色后放入适量清水煮开,转小火煮三分钟。 4、丝瓜和口蘑煮软后,放入腌制好的牛肉煮两分钟煮熟。最后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。 冬瓜排骨汤 准备食材 冬瓜,排骨,葱姜,胡椒粉,盐 1,把排骨用清水清洗一下,然后放入开水里焯烫两分钟,撇去浮沫,捞出后冲洗干净。 2,排骨倒入汤锅里,加入适量的水,放入葱段姜片,接着大火煮开,再转小火炖二十分钟。 3,排骨炖好之后,放入冬瓜块,撒一点胡椒粉。中火炖熟后,加盐调味就可以了。 豆芽炒牛肉 食材准备:绿豆芽、牛肉、葱蒜末、黑胡椒粉。 做法流程: 1.牛肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油抓拌均匀,腌制十分钟备用。 2.清洗干净绿豆芽,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。 3.另热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,然后加入豆芽一起翻炒均匀,再加入食盐调味,继续炒软豆芽。 4.最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 红烧黄花鱼 食材:黄花鱼、干辣椒、葱姜蒜、盐、白糖、生抽、老抽、蚝油、料酒、食用油 1、黄花鱼去鳞,切开腹部清除内脏,冲洗干净,葱姜蒜和干辣椒切好。 2、锅中倒油加热,先将黄花鱼两面煎至金黄,然后加入干辣椒和葱姜蒜炒出香味,加入白糖、生抽、老抽、蚝油、料酒调味,加水盖上盖子,大火烧开后改小火慢炖约20分钟,最后加盐调味,出锅前收汁。 |
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