方姨今年54岁，之前在一家事业单位上班，稳定又清闲。前几年退休之后她也没什么事做，就住在儿子家帮忙做做饭，照顾一下小孙女。但这两年方姨有件事非常苦恼，原来自从退休后，失眠就像闹钟一样让她晚上辗转反侧难以入眠。

方姨也不知道问题出在哪里，之后跟小区里的几个老姐妹一块出去跳舞，一问才知原来不止她一个人有这一烦恼，好几个老太太多多少少都有失眠的问题，大家说可能上了年纪就是觉少，平时多锻炼锻炼，反正也能改善一些。

没过几天，方姨出门锻炼碰上了隔壁单元的赵姐，两个人一块散步聊天。说到睡不好的事方姨是一肚子苦水，十分难受。赵姐听着突然一拍脑门：“前段时间我去找老中医做推拿，听见他说吃点黄花菜对睡眠好，你不如试试呗！”

方姨听了也半信半疑，第二天去菜市场买了不少黄花菜回来煲汤炒菜。吃了一段时间后，也不知是不是心理作用，方姐觉得睡眠确实是改善了一些，但没多久又失眠了，无奈方姨就去问了老中医位置，准备亲自去看医生。

医生告诉她，黄花菜又称“安神菜”“忘忧草”等，黄花菜性凉味甘，确实有一定的有消食、利湿、止血、清热、消炎、明目和安神的功效。但黄花菜毕竟是食物，所含的功能性元素也实在有限。

翻来覆去睡不着？老中医：这1红是“瞌睡王”，多吃沾床就睡

这1红指的是酸枣仁，这一味中药入肝经，能够很好的安养精神、敛汗清心，对于情绪焦躁入睡困难的人群有很好的改善功效。古医书中便记载取酸枣仁3两，佐以麦仁茯苓煮汤，对改善不寐有奇效。

但熬制中药比较繁琐，之后方姨的儿子在网上查到了一款由10多种中草药制成的安神营养素达的左仑。它经过现代科学技术提取而成，不仅安全高效且利于吸收，对于平时失眠，早醒、多梦、睡眠质量差等均有一定的改善作用。

百合：归心，入肺，能够养阴润肺，对于平时压力过大、心思过重、烦躁不安等导致的睡眠质量下降有很好的改善作用。

阿胶：对于心肾不交导致的失眠有很好的改善作用，对于气血两虚导致的失眠也有改善作用。

此外达的左仑中还含有健脾养胃茯苓、清火静心的莲子、补血益气的红枣，人体吸收后，能够调节人体的激素水平，方姨就试着每天嚼2粒达的左仑，再搭配好的生活习惯，入睡果然快多了，晚上也不爱醒了。

除了补充达的左仑这类安神中药外，医生还建议方姨平时做好2件事：

1、做好睡前准备

别看方姨已经年近六旬，但其实还是个隐藏的“网瘾患者”，儿子平时工作忙，为了方便联系就给她买了智能手机。方姨学会后就总睡前在上面刷视频直播，而这对睡眠危害非常大。所以睡前应远离电子产品，保持精神舒缓才更好入睡。

2、日常补充安神食物

因为方姨平时喜欢跳广场舞、散步，所以身体还是比较硬朗的，那么就可以从平时饮食方面再进行改善。比如晚餐可以经常吃些小米粥，或是莲子、牛奶、银耳百合等一起熬煮，都能够很好的安养心神，潜移默化的提升睡眠质量。

小贴士：

现在天气寒冷，人们也都十分懒怠，所以通常也不想出门运动，这时候就可以选择在睡前进行一些拉伸运动。拉伸能够很好的放松肌肉、调整呼吸、放松精神，对于改善睡眠质量，促进入睡时间十分有好处。