鸡蛋炒豌豆

清热去火　减肥瘦身　

鸡蛋；剥好的嫩豌豆；豌豆皮；葱；橄榄油；盐

豌豆以它的清香婉约吸引着我的目光，每到夏天，新鲜的豌豆上市时，隔两天就会买二斤回来，最省事的吃法，就是洗净后加点盐煮了，即饭又菜还能当饭后小零食。

小白菜炒木耳

清热去火　减肥瘦身　

小白菜克；木耳10克；白糖1/4小勺；醋1/2小勺；盐1/8小勺；生抽1大勺

黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳，但也不宜过多，每日以克以下为宜。

糯米丸子

滋阴润燥　补气养血　催乳　

猪肉克；糯米克；姜；葱3克；料酒1小勺；盐1/4小勺；生抽1小勺；淀粉5克

糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、多量淀粉等营养成分，可煮粥、酿酒，常食之对人体有滋补作用，产妇适当吃糯米也可催乳。

芦笋虾仁

减肥瘦身　清热去火　益智补脑　

虾仁克；芦笋克；红椒1个；香葱；姜末少许；盐1/4小勺；淀粉5克；料酒1/2小勺

芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。

蘑菇烩蛋白

减肥瘦身　清热去火　

鸡蛋；蘑菇；小白菜；盐；淀粉

孕妇适量食用蘑菇，可以有效地补充营养，能有效增强机体免疫力，还可补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜。

麻油鸡

补气养血　滋阴润燥　

走地鸡半只；老姜片3-4片；当归1-2片；麻油2汤匙；米酒ML；盐；白糖

麻油鸡是台湾、闽南一带传统的月子滋补汤，中医认为麻油鸡具有滋阴补血，驱寒除湿，最适合生产后妇女食用。

莲子鸡丁

滋阴润燥　补肾　

鸡脯肉；鸡蛋；胡萝卜；香菇；葱；姜；料酒；盐；淀粉

鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A，莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食物搭配食用对帮助孕妈妈和胎儿提高免疫力具有重要意义。

黄花菜炒鸡蛋

益智补脑　补钙铁锌硒　

黄花菜；鸡蛋；盐；糖；香油

鲜黄花菜不可生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，须加工晒干后再食用，这样就无副作用发生。

蛋塌豆腐

补钙铁锌硒　益智补脑　

北豆腐1块；鸡蛋2个；虾皮少许；小香葱2根；盐；油

蛋塌豆腐，一道营养好，味道好，操作简便的快手菜。

清炒什蔬

清热去火　减肥瘦身　

玉米；豌豆；胡萝卜；西芹；油；盐；白糖

一碗白粥，再配上这样一碟清肠清脂的炒什蔬，那就无敌啦！

豇豆番茄炒鸡蛋

减肥瘦身　三高调养　

西红柿1个；鸡蛋2个；豇豆2根；蒜2瓣；盐1/2茶匙；蚝油1/2茶匙；料酒1/2茶匙

今儿要说的这款花样西红柿炒蛋，是番茄炒蛋的升级版，材料升级仅仅是表面，重点是功效大大升级，原因就在于这菜中所用到的食材，个个都是清肠高手。

金汤娃娃菜

清热去火　瘦身减肥　

娃娃菜2棵；清水ml；南瓜g；枸杞子5g；火腿10g；水淀粉适量；盐1匙

娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。

常年培训月嫂、催乳师、小儿推拿师

专业指导，高薪就业，实现自我价值

招生热线